| |||
|---|---|---|---|
CoreFunktionell träning för rygg, mage och bålstabiitet. Core är ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Men du får också utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Core vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för bålstyrka och stabilitet. Passets nivå utgår från medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. Då Core inte innehåller konditionsträning, komplettera gärna med t ex spinning, jympa, stavgång, jogging eller liknande. Efter uppvärmning följer styrke- och stabilitetsträningen. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som belastning och utnyttjar olika utgångsställningar både på golvet och stående. Träningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar och på större, komplexa och mer pulshöjande övningar för hållning, stabilisering och balans. Uppmjukande rörlighet och stretch avslutar passet.
Tillfälliga ändringar/nyheter
| |||
|